کفی شنا چیست، انواع آن کدام است و چه مزایایی برای شناگر دارد؟

کفی شنا چیست؟

کفی شنا (به انگلیسی Hand Paddle) یا پدال دست از وسایل کمک آموزشی شنا است که برای سطوح پیشرفته یادگیری شنا استفاده می شود و جهت بهبود حرکت دست شناگر در آب بکار می رود.

عکس کفی دست شنا یا پدال دست

این وسیله با افزایش مساحت تماس کف دست با آب ایجاد مقاومت بیشتری می نماید. همین امر باعث تحمیل فشار بیشتر بر روی عضلات شناگر می گردد و باعث تقویت ماهیچه ها و عضلات دست می شود.

کفی شنا مقداری بزرگتر از اندازه معمولی کف دستان بوده دارای بندهایی روی انگشت میانی (بطور معمول) و مچ دست برای ثابت شدن می باشد. این وسیله دارای انواع متنوعی است و در شکل های گوناگون مانند مستطیل، مربع، پای اردکی و ... تولید و روانه بازار شده است.

تاریخچه کفی شنا

تاریخچه استفاده از این کفی به سال ۱۹۸۵ برمیگردد. در آن زمان مگلیسکو و تعدادی از همکاران او این وسیله را تست کردند و از کاربرد آن خوشحال شدند.

یکی از مقاله نویسان آن زمان به نام کریس هاپ گراوف در مورد کفی شنا چنین نوشت: استفاده از این وسیله میتواند توان بدنی شنا گر را بالا ببرد و شناگر میتواند مسافت زیادتری را شنا کند.

عکس شناگر در حال استفاده از کفی شنا

در تحقیقی دیگر از این وسیله در شنای کرال استفاده شد که نتیجه به این صورت است: سرعت شناگر به طرز قابل توجهی بالا میرود ولی این وسیله برای شنای کرال ۲۵ متر مناسب نیست.

نحوه عملکرد کفی دست شنا

وقتی این وسیله روی کف دست قرار میگیرد دست شما بزرگتر میشود. زمانی که با این وسیله شنا میکنید فشار زیادی به مفاصل شما وارد میشود که همین فشار به قوی تر شدن مفاصل شما کمک زیادی میکند.

کفی شنا از شکلها و مدلهای متفاوتی برخوردار است. اگر به نام این وسیله دقت کنید متوجه میشوید که مکان استفاده این وسیله کف دست شما است. کفی شنا با بندهایی که روی آن قرار دارد به بندهای انگشت شما متصل میشود.

کفی شنا معمولا برای شناگران حرفه ای که میخواهند در مسابقات حرفه ای شرکت کنند استفاده زیادی دارد.

عکس کفی دست شنا و نحوه بستن و استفاده از آن

انواع کفی شنا موجود در بازار

کفی های شنا در اشکال و طرح های متنوعی تولید می شوند. برخی از رایج ترین انواع عبارتند از:

• کفی شنا مستطیلی: رایج ترین مدل برای تمرین قدرتی
• کفی شنا اردکی (Duck Feet): مناسب برای اصلاح فرم دست در حین کشش
• کفی های آیرودینامیک: طراحی شده برای حفظ تعادل و کاهش خستگی مفاصل
• کفی شنا سوراخ دار: برای بهبود حس لمس آب و کنترل بیشتر حرکت

مزایای استفاده از کفی شنا برای شناگر چیست؟

• تقویت عضلات شانه، بازو و سینه
• افزایش قدرت کشش و هل دادن آب
• اصلاح تکنیک حرکت دست ها
• افزایش سرعت شنا
• افزایش تعداد ضربات مؤثر دست به آب
• بهبود واکنش و حس آب (Water Feel)

نکته مهم: به دلیل فشار بیشتری که هنگام استفاده از کفی به مفاصل وارد می شود، استفاده طولانی مدت یا بدون راهنمایی مربی می تواند منجر به آسیب شود.

جمع بندی

کفی شنا یک ابزار ساده اما بسیار کاربردی برای افزایش قدرت، بهبود تکنیک و ارتقاء سطح عملکرد شناگران حرفه ای است. با استفاده درست و برنامه ریزی شده، می تواند به یکی از موثرترین وسایل تمرین در کنار فین شنا، تخته شنا و اسنورکل تبدیل شود.