ترامپولین چیست؟
ترامپولین (Trampoline) که در فارسی با نام هایی مثل تشک پرش، ترامبولین، ترامپولی یا حتی جامپینگ فیتنس شناخته می شود، وسیله ای است برای ورزش، تفریح و تناسب اندام. این وسیله از یک صفحه کشسان محکم ساخته شده که با فنر یا نوارهای کشی به یک فریم فلزی متصل می شود. نتیجه این طراحی ساده اما هوشمند، ایجاد بستری است که امکان پرش های متوالی، نرم و ایمن را فراهم می کند.
در واقع اگر بخواهیم ساده بگوییم، ترامپولین چیه؟ ابزاری است برای پریدن و برگشتن با انرژی، بدون اینکه آسیبی به مفاصل یا بدن وارد شود.
جالب است بدانید که واژه ی "ترامپولین" در اصل از نام یک رشته ورزشی رسمی زیرمجموعه ژیمناستیک گرفته شده است. بعدها وسیله ای که برای این ورزش ساخته شد نیز به همین نام معروف شد. معنی ترامپولین در انگلیسی به نوعی «پرش بلند و محکم» است — دقیقاً همان احساسی که هنگام استفاده از آن تجربه می کنید.
راهنمای خرید بهترین ترامپولین بزرگسالان و کودکان
اما ورزش ترامپولین فقط یک سرگرمی نیست!
هر بار که روی این تشک فنری بالا و پایین می پرید، تمام عضلات بدن — از پاها و شکم گرفته تا بازوها و حتی عضلات صورت — درگیر می شوند. این ورزش به شکل شگفت انگیزی باعث افزایش تعادل، تقویت سیستم گردش خون، بهبود روحیه و کاهش استرس می شود. به همین دلیل بسیاری از مربیان تناسب اندام، پرش روی ترامپولین را یکی از بهترین تمرینات هوازی و درمانی می دانند.
جالب تر اینکه ترامپولین فقط مخصوص کودکان نیست!
در ابتدا این وسیله برای بازی و تقویت تعادل بچه ها طراحی شده بود، اما بعدها مشخص شد که فواید ترامپولین برای بزرگسالان، سالمندان و حتی ورزشکاران حرفه ای هم بسیار زیاد است. به حدی که فضانوردان ناسا نیز از ترامپولین برای شبیه سازی بی وزنی و افزایش توان بدنی استفاده می کنند.
اگر به دنبال ورزشی هستید که هم هیجان داشته باشد، هم چربی سوزی و هم حس شادی، ورزش ترامپولین دقیقاً همان چیزی است که دنبالش هستید.
بهترین مدلهای ترامپولین
1 -
ترامپولین دسته دار شش ضلعی جنس فولاد مدل TP1
2 -
ترامپولین آیترام طرح گرد جنس پلی پروپیلن مدل iTr120
ترامپولین آیترام مدل iTr120 با قطر بیرونی 120 سانتی متر وسیله ای مناسب استفاده سنین 7 سال به بالا است که علاوه بر ورزش ساعات خوشی را برای کودکان و نوجوانان رقم میزند. کفی پرش از جنس پلی پروپیلن PP این ترامپولین با استفاده از کش های لاتکس منقطع به فریم متصل شده و ایمنی کاربر را تامین میکند.
کفی پرش در این ترامپولین ضد فرسایش و مقاوم به تابش نور فرابنفش است. رنگ بندی متنوع، زیبایی این محصول را دو چندان نموه و جذابیت زیادی برای تمام افراد خانواده دارد. این ترامپولین هیچ گونه صدایی تولید نمیکند و به خوبی قابلیت استفاده در آپارتمان را داراست.
قلاب های اتصال کش ها به کفی پرش از جنس پلی پروپیلن متراکم و همرنگ با کش ها و حاشیه کفی پرش است که زیبایی این وسیله را دو چندان میکند.
بیشتر
3 -
ترامپولین حفاظ دار ساخت تایوان و چین مدل 150uMAX
ترامپولین وارداتی حفاظ دار MAXWELL جدیدترین و مقرون بصرفه ترین مدل بازار میباشد با کیفیت بالا. این مدل دارای پایه های U میباشد و امنیت بیشتری نسبت به مدل های مشابه دارد.
امنیت ترامپولینهای حفاظ دار بسیار بیشتر از مدلهای معمولی و بدون حفاظ میباشد. این ترامپولین دارای فنر درجه یک با طول عمر بالا میباشد. طراحی این محصول به صورت گرد بوده و در رنگ بندی آبی، قرمز، زرد - آبی موجود میباشد، بسیار جذاب و چشم نواز می باشد.
در تمام اطراف قسمت تشک این محصول یک پارچه توری محافظ طراحی و ساخته شده است که از صدمات احتمالی نظیر پرت شدن ناگهانی در حین استفاده از این محصول جلوگیری و نگهداری می کند. لازم به ذکر است که برای ورود و خروج از این ترامپولین زیپ مخصوصی که تعبیه شده است میتوانید استفاده کنید.
بیشتر
4 -
ترامپولین دسته دار چند ضلعی جنس بدنه فولاد صفحه پلی پروپیلن
ترامپولین FMT02 دارای یک روکش فومی کاور شده با پارچه برزنت پلاستیکی مرغوب است که علاوه بر پوشش محل کش ها، از کودکان در مقابل ضربات ناخواسته بر روی کش ها و لبه های فریم فلزی محافظت می کند.
کش به کار رفته در این مدل از ترامپولین از نوع کش منقطع است که در مقایسه با ترامپولین های کش یکسره، کیفیت، دوام و تحمل وزن بسیار بالاتری دارند. کفشک های تعبیه شده بر روی پایه های جامپینگ های FMT02، هر گونه صدا یا لرزش را حذف نموده و در نتیجه هیچ گونه صدا یا مزاحمتی برای واحدهای پایین در آپارتمان ها ایجاد نمی شود.
دسته جامپینگ نیز به کمک پیچ فلکه ای تعبیه شده بر روی آن قابلیت تنظیم ارتفاع دارد و همچنین می توان به منظور صرفه جویی در فضای اشغالی، در موارد عدم استفاده دسته را جدا نموده و جامپینگ را به صورت عمودی به دیوار تکیه داد.
بیشتر
5 -
ترامپولین یا جامپینگ فیتنس دسته دار صفحه پلی استر
6 -
ترامپولین مدل مگا فیتنس سایز 60 اینچ گرد
مینی ترامپولین مگا فیتنس سایز 60 اینچ دارای صفحه ای به قطر 150 سانتی متر است و به راحتی می توان روی آن پرش کرد. همچنین شامل 8 پایه نگهدارنده است تا این وسیله از زمین فاصله پیدا کرده و به راحتی جامپینگ را روی آن انجام داد.
برای پرش روی این وسیله فنرهای به قطر 3 میلی متر طراحی شده است. ترامپولین مگا فیتنس علاوه بر ورزش وسیله ای سرگرم کننده و سلامت محسوب می شود.
بیشتر
7 -
ترامپولین آی تی رام مدل کیپ فیت کد its05
ترامپولین باشگاهی با قطر ۱.۲۰ متر (۴۸Inch) (جامپینگ) دارای سنسور اندازه گیری کالری مصرفی و ساخت کمپانی قدرتمند itram که دارای ویژگی های منحصر به فرد است. این جامپینگ (ترامپولین) دارای هشت پایه از جنس استیل آبکاری شده با کرم و با ارتفاع ۲۵ سانتی متر از سطح زمین است.
فنر های استفاده شده در ترامپولین باشگاهی دارای سنسور به شکل مخروطی است. فنر های مخروطی با روکش کرم و عملیات حرارتی انجام شده ،دوام و عمر بیشتری نسبت به ترامپولین های معمولی آپارتمانی داشته و باعث میشود از این مدل ترامپولین بتوان در باشگاه های ورزشی با همه نوع کاربر استفاده کرد.
بیشتر
8 -
ترامپولین دسته دار صفحه پلی پروپیلن پرشی
انواع ترامپولین
ترامپولین ها در شکل ها، اندازه ها و کاربردهای متنوعی تولید می شوند. انتخاب مدل مناسب به عواملی مثل فضای موجود، هدف استفاده (تفریحی یا حرفه ای)، سن کاربران و بودجه بستگی دارد. در ادامه رایج ترین انواع ترامپولین را معرفی می کنیم:
۱. ترامپولین گرد (Round Trampoline)
پرکاربردترین مدل بازار که مخصوص استفاده خانگی و فضای باز طراحی شده است. شکل دایره ای آن باعث می شود نیروی پرش کاربر به مرکز هدایت شود و ایمنی بیشتری ایجاد گردد.
-
سایزهای متنوع از ۲ تا ۵ متر
-
مناسب کودکان و بزرگسالان
-
قیمت متعادل و در دسترس برای اکثر خانواده ها
-
بهترین انتخاب برای خرید ترامپولین گرد خانگی
عکس ترامپولین گرد حفاظ دار
۲. ترامپولین مستطیلی (Rectangular Trampoline)
این مدل بیشتر برای ورزشکاران حرفه ای و ژیمناست ها استفاده می شود. چون برخلاف مدل گرد، پرش ها الزاماً به سمت مرکز هدایت نمی شوند و فرد آزادی عمل بیشتری در حرکت و فرود دارد.
-
مناسب برای حرکات آکروباتیک و تمرینات نمایشی
-
نیاز به فضای بیشتر (سالن یا حیاط بزرگ)
-
کنترل بیشتر در پرش، ولی نیازمند مهارت بالاتر
اگر به دنبال خرید ترامپولین حرفه ای هستید، این مدل برای شماست..
عکس ترامپولین مستطیلی حفاظ دار در محوطه باز
3. ترامپولین های بیضی (Oval Trampoline)
مدلی بین گرد و مستطیلی است؛ یعنی هم ایمنی بالایی دارد و هم فضای بیشتری برای پرش همزمان چند نفر.
-
مناسب برای خانواده ها یا تمرین گروهی
-
سطح پرش بزرگ تر و متنوع تر
-
ظاهر زیبا و مدرن
به همین دلایل، محبوبیت ترامپولین های بیضی در سال های اخیر افزایش یافته است.
4. ترامپولین چند وجهی (چند ضلعی) (Polygon Trampoline)
این مدل ها اغلب بزرگ تر و مقاوم ترند و بیشتر برای ژیمناست های نیمه حرفه ای یا حرفه ای استفاده می شوند.
-
شباهت عملکردی به مدل های مستطیلی
-
فضای زیاد و طراحی خا
-
مناسب باشگاه ها و مراکز تمرینی بزرگ
۵. مینی ترامپولین یا جامپینگ فیتنس (Mini Trampoline / Rebounder)
اگر فضای خانه تان محدود است یا نمی خواهید مدل های بزرگ تهیه کنید، مینی ترامپولین بهترین گزینه است.
-
کوچک، سبک و قابل حمل
-
ایده آل برای تمرینات ایروبیک، فیتنس و کاهش وزن
-
کالری سوزی بالا و تقویت عضلات کوچک بدن
-
قیمت مناسب نسبت به مدل های بزرگ تر
در بسیاری از باشگاه های ورزشی از این مدل برای کلاس های گروهی جامپینگ فیتنس همراه با موسیقی استفاده می شود.
پرفروش ترین مدلهای ترامپولین با قیمت ارزان و کیفیت عالی
فواید ورزش ترامپولین برای بدن و ذهن
ورزش ترامپولین فقط یک بازی پرهیجان نیست؛ بلکه ترکیبی از ورزش، تفریح و درمان است. پریدن روی این وسیله علاوه بر افزایش ضربان قلب و تحرک عضلات، اثرات مثبت زیادی بر سلامت جسم و روح دارد. در ادامه با مهم ترین فواید ترامپولین برای بدن آشنا می شویم:
۱. جذب بهتر اکسیژن
نتیجه یک مطالعه از چهار دانشمند ناسا نشان داد که پریدن روی ترامپولین تا ۶۸ درصد بیشتر از دویدن روی تردمیل به جذب اکسیژن کمک می کند.
در واقع هنگام پرش، بدن در حالت های متناوب بی وزنی و بازگشت قرار می گیرد که باعث می شود ریه ها و قلب کارآمدتر عمل کنند و اکسیژن بیشتری در سراسر بدن پخش شود. این یعنی با هر دقیقه تمرین، بدن انرژی بیشتری می سوزاند و عملکرد اندام ها بهتر می شود.
۲. کمک به عملکرد دستگاه لنفاوی
سیستم لنفاوی یکی از مهم ترین بخش های بدن است که نقش اساسی در پاکسازی سموم و تقویت سیستم ایمنی دارد. برخلاف قلب، این سیستم پمپی ندارد و تنها با تحرک و جابه جایی بدن فعال می شود.
پریدن روی ترامپولین باعث تحریک مایع لنفی در بدن می شود و با این کار به دفع سموم، کاهش ورم و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. به همین دلیل، بسیاری از کارشناسان طب فیزیکی از ورزش ترامپولین به عنوان روشی طبیعی برای سم زدایی بدن یاد می کنند.
۳. بهبود تعادل و هماهنگی بدن
پرش های متوالی روی ترامپولین مرکز ثقل بدن را مدام تغییر می دهند. همین تغییرات باعث می شود مغز و عضلات برای حفظ تعادل به طور هماهنگ تری عمل کنند.
در نتیجه، تمرین مداوم روی ترامپولین باعث بهبود تعادل، هماهنگی عصبی–عضلانی و واکنش سریع تر بدن در حرکات روزمره می شود. این ویژگی حتی برای سالمندان یا افرادی که مشکلات تعادلی دارند، بسیار مفید است.
ورزش در باشگاه ژیمناستیک بانوان با ترامپولین دسته دار چند ضلعی
۴. تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان
یکی از فواید مهم جامپینگ روی ترامپولین، تقویت بافت استخوانی است. فشارهای منظم و نرم حاصل از پرش باعث می شود سلول های استخوانی تحریک و بازسازی شوند. این فرآیند به مرور باعث افزایش تراکم استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان می شود.
ترامپولین در واقع مانند یک تمرین سبک مقاومتی عمل می کند، بدون اینکه مفاصل یا زانوها تحت فشار زیاد قرار بگیرند.
۵. کاهش وزن، شادی و افزایش انرژی
یکی از دلایل محبوبیت ترامپولین، اثر فوق العاده آن در کالری سوزی و افزایش نشاط است. در هر ۱۰ دقیقه پرش روی ترامپولین می توانید بین ۸۰ تا ۱۲۰ کالری بسوزانید! هم زمان، بدن اندورفین و سروتونین آزاد می کند که باعث احساس شادی، کاهش استرس و بهبود خلق وخو می شود.
اگر به دنبال ورزشی برای افزایش انرژی روزانه و مقابله با افسردگی هستید، پرش روی ترامپولین انتخابی ایده آل است.
۶. افزایش انعطاف پذیری بدن
هنگام پریدن، عضلات بدن کشیده و رها می شوند. این حرکات باعث افزایش طول و انعطاف عضلات می شود و بدن را نرم تر و آماده تر نگه می دارد. تمرین منظم با ترامپولین به مرور باعث کاهش خشکی مفاصل و افزایش دامنه حرکتی بدن می شود؛ موضوعی که برای ورزشکاران و حتی افرادی با فعالیت روزانه کم اهمیت زیادی دارد.
۷. تقویت قلب و عملکرد اندام های داخلی
ورزش ترامپولین از نظر تأثیر بر بدن، شباهت زیادی به تمرینات ایروبیک دارد. پریدن منظم روی ترامپولین باعث تقویت قلب، ریه، کبد، کلیه و حتی سیستم گوارشی می شود. گردش خون بهتر، بهبود تنفس و افزایش توان استقامتی از دیگر نتایج این تمرین است.
۸. کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون
برخلاف بسیاری از ورزش ها، پرش روی ترامپولین با وجود تحرک بالا، به مفاصل آسیبی وارد نمی کند. در عوض، این فعالیت باعث کاهش کلسترول بد (LDL)، پایین آمدن فشار خون و متعادل شدن تری گلیسیریدها می شود. همچنین با تقویت سیستم لنفاوی، بدن سریع تر سموم را دفع کرده و احساس سبکی و انرژی بیشتری خواهید داشت.
جهت خرید اینترنتی انواع ترامپولین با کیفیت اصل و قیمت مناسب کلیک کنید
نکات مهم هنگام خرید ترامپولین
شکل ظاهری محصول
اولین نکته در خصوص خرید ترامپولین توجه به شکل ظاهری آن است که می تواند از نوع دایره ای، مستطیلی و یا مربعی باشد. معمولا اکثر کسانی که از این مدل تشک پرشی می خواهند در فضای کوچک خود و یا بصورت تک نفره ای استفاده کنند از مدل های دایره ای و کسانی هم که می خواهند بصورت چند نفره ای از این مدل محصولات ورزشی بهر ببرند به سراغ خرید مدل های مستطیلی شکل می روند.
سایز ترامپولین
دومین مورد برای انتخاب ترامپولین توجه به سایز یا همان اندازه کلی محصول است که در این خصوص ترامپولین ها به سه دسته: کودکان، نوجوانان و همچنین بزرگسالان طبقه بندی می شوند و این شما هستید که باید متناسب با سن و سال خود و همچنین کوچکی یا بزرگی فضایی که قصد استفاده از محصول مورد نظرتان را در ان کرده ید، خرید خود را انجام دهید.
ساده یا حفاظ دار
اینکه ترامپولین شما دارای حفاظ و یا فاقد آن باشد، موضوعی است کاملا سلیقه ای؛ منتهای مراتب حواستان را جمع کنید که اگر قصد پرش های بلند با استفاده از تشک جامپینگ خود را کرده اید، حتما از مدل های حفاظ دار استفاده کنید تا به هنگام بلند شدن از روی تشک، خدایی ناکرده دچار انحراف و سقوط بر روی دیگر نقاط نشوید.
حداکثر وزن قابل تحمل
از دیگر فاکتورهای اساسی در انتخاب و خرید ترامپولین توجه به بیشینه وزنی است که محصول انتخابی شما می تواند آن را تحمل کند. بدیهی است که مدل های کودکانه از قابلیت تحمل وزن کمتر و مدل های مخصوص بزرگسالان از توانایی و قدرت بیشتری برای تحمل وزن نهایی وارده بر روی خود برخوردارند. به هرحال در این خصوص به تعداد نفرات و همچنین وزن آنانی که قرار است از ترامپولین شما استفاده کنند، بایستی توجه نمود.
بازی کودکان با ترامپولین کودک
جنس فریم
توجه به جنس فریم یا همان قاب ترامپولین از دیگر نکات مهمی است که در خرید محصول بایستی به آن توجه نمایید. معمولا ساختار این نوع از تشک های پرشی را از نوع فولاد در نظر می گیرند که هم مقاومت خوبی در برابر فشار دارد و هم کاملا ضد آب و مقاوم در برابر زنگ زدگی می باشد.
خصوصیات پایه
در هنگام خرید ترامپولین مورد نظرتان از اندازه پایه ها، نوع نصب آنان به فریم محصول و همچنین تاشو بودن یا نبودن آن نیز غافل نشوید. معمولا ترامپولین های کوچک از تعداد پایه های کمتر و محصولات سایز بزرگ آن ها از پایه هایی بیشتری جهت حفاظ تعادل و مقاومت خود در برابر فشار پرش افراد بر روی صفحه شان برخوردار هستند.
ویژگی های جانبی
توجه به پد و کاور دوخته شده، ضربه گیر، کیفیت فنرهای به کار رفته بر روی محصول به انضمام دسته دار بودن یا نبودن آن در مدل های ساده و همچنین قابلیت نصب بر روی دستگاه های الکترونیکی جهت خروجی اطلاعات شما مبنی بر نوع و میزان تحرکاتتان بر روی تشک از نظر کالری مصرفی و زمان و … همگی از جمله امکانات جانبی هستند که در هنگام خرید یک ترامپولین خوب و باکیفیت حتما باید به آن توجه لازم را داشته باشید.
قیمت ترامپولین
قیمت ترامپولین از چند صد هزار تومان آغاز و تا چند میلیون تومان نیز ادامه پیدا می کند. با این حال یادتان باشد تنوع قیمتی در بازار ایران نباید شما را وادار به خرید مدل و یا محصولی کند که مناسب نوع نیازتان نیست! به همین خاطر پیشنهاد می کنیم قبل از اقدام به خریدتان حتما با مطالعه نکات گفته شده در این مطلب از کم و کیف تشک جامپینگی که مورد نیازتان است، اطلاع حاصل نمایید.
عکس ترامپولین مخصوص کودکان
راهنمای نگهداری از ترامپولین
خرید یک ترامپولین خانگی یا ورزشی فقط نصف ماجراست؛ اگر می خواهید وسیله تان دوام بیشتری داشته باشد و ایمنی اش حفظ شود، باید به اصول نگهداری آن هم توجه کنید. در ادامه مهم ترین نکات برای مراقبت از ترامپولین را مرور می کنیم:
۱. انتخاب مکان مناسب
-
قبل از خرید، شرایط محل استفاده را در نظر بگیرید.
-
اگر فضای شما روباز است، حتماً سراغ مدل هایی بروید که مقاومت بیشتری در برابر رطوبت و نور خورشید دارند.
-
اگر فضای شما مسقف یا سرپوشیده است، می توانید از مدل های سبک تر و جمع وجورتر استفاده کنید.
۲. اجتناب از شرایط آب وهوایی نامناسب
-
هرگز در باران، برف یا باد شدید از ترامپولین استفاده نکنید.
-
رطوبت و بارندگی باعث زنگ زدگی فنرها و کاهش کیفیت صفحه پرش می شود. در صورت امکان، یک کاور محافظ برای روزهای بارانی تهیه کنید.
۳. رعایت اصول پوشش و لباس
-
همیشه با لباس ورزشی راحت از ترامپولین استفاده کنید.
-
لباس های خیلی تنگ یا بیش از حد گشاد، هم آزادی حرکت را محدود می کنند و هم احتمال گیرکردن و آسیب را بالا می برند.
۴. رعایت بهداشت و ایمنی
-
هرگز هنگام استفاده از ترامپولین سیگار نکشید. هم خطر آتش سوزی وجود دارد و هم سلامت دیگران به خطر می افتد.
-
کفش و وسایل تیز یا فلزی (مثل کمربند و زیورآلات) را قبل از پرش کنار بگذارید تا سطح تشک آسیب نبیند.
۵. توجه به ظرفیت وزنی
-
هر ترامپولین ظرفیت تحمل وزن مشخصی دارد. استفاده بیش از حد مجاز باعث پارگی صفحه یا شکستن فنرها می شود.
-
اگر قصد استفاده چند نفر همزمان دارید، مطمئن شوید که مجموع وزن کاربران از حد مجاز فراتر نرود.
۶. استفاده صحیح و اصولی
-
سعی کنید همیشه روی مرکز تشک فرود بیایید. این کار هم تعادل شما را بیشتر می کند و هم به فنرها فشار کمتری وارد می شود.
-
از پرش های بسیار بلند یا حرکات خطرناک بدون مهارت کافی اجتناب کنید.
-
بهتر است جلسات پرش طولانی مدت نداشته باشید و بین تمرین ها استراحت کنید.
با رعایت همین نکات ساده، می توانید عمر ترامپولین خانگی خود را چندین سال افزایش دهید و در عین حال از ایمنی و سلامت استفاده مطمئن باشید. یک وسیله ورزشی مثل ترامپولین، اگر درست نگهداری شود، نه تنها خرج اضافی روی دستتان نمی گذارد بلکه می تواند سال ها منبع شادی و تمرین سالم برای خانواده تان باشد.
بازی با ترامپولی در فضای باز
ترامپولین خانگی ؛ سرگرمی و ورزش در یک وسیله
اگر به دنبال راهی برای ترکیب شادی، تحرک و ورزش در خانه هستید، بدون شک ترامپولین خانگی یکی از بهترین گزینه هاست. این وسیله هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان مناسب است و می تواند در مدت کوتاهی، انرژی و نشاط را به فضای خانه بیاورد.
برخلاف مدل های حرفه ای که خاصیت کشسانی زیادی دارند، ترامپولین های خانگی کمی نرم تر طراحی می شوند تا هنگام استفاده روزمره، ایمنی بیشتری برای کاربر فراهم کنند.
✅ چند مزیت مهم استفاده از ترامپولین خانگی:
-
می توانید آن را در حیاط منزل نصب کنید و فضایی شاد و سالم برای تمام اعضای خانواده بسازید.
-
اگر فضای باز ندارید، مدل های کوچک تر یا مینی ترامپولین ها برای استفاده در داخل منزل هم بسیار مناسب اند.
-
ورزش با ترامپولین در خانه علاوه بر تقویت عضلات پا، شکم و کمر، به افزایش انرژی، بهبود تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
-
پرش های ریتمیک روی ترامپولین باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می شود که در کاهش استرس و بهبود خلق وخو نقش مهمی دارد.
در واقع، خرید ترامپولین خانگی فقط برای سرگرمی نیست؛ بلکه یک سرمایه گذاری برای سلامت جسم و ذهن است. با چند دقیقه پرش در روز، می توانید احساس سبکی، انرژی و شادابی بیشتری در طول روز تجربه کنید.
ترامپولین کودک؛ بازی، شادی و رشد در کنار هم 🎈
یکی از محبوب ترین انواع ترامپولین، ترامپولین کودک است. این مدل ها مخصوص سنین پایین طراحی شده اند تا علاوه بر سرگرمی، به رشد جسمی و ذهنی کودکان هم کمک کنند.
برخلاف مدل های بزرگسال، ترامپولین های بچه گانه قدرت کشسانی کمتری دارند. این ویژگی باعث می شود پرش ها کنترل شده تر باشند و احتمال آسیب دیدگی کاهش پیدا کند. با این حال، لازم است هنگام استفاده، والدین همیشه نظارت مستقیم داشته باشند تا بازی به شکل ایمن و سالم انجام شود.
نکات مهم در استفاده از ترامپولین کودک
۱. محل نصب مناسب انتخاب کنید: ترامپولین باید روی سطحی صاف، نرم و بدون مانع نصب شود. از قرار دادن آن کنار وسایل سخت، دیوار یا درخت خودداری کنید.
۲. تعداد کودکان روی ترامپولین را محدود کنید: هرچند بیشتر مدل های کودکانه تحمل وزنی تا حدود ۸۰ تا ۱۰۰ کیلوگرم دارند، اما بهتر است در هر نوبت فقط یک کودک روی ترامپولین بپرد تا خطر برخورد یا زمین خوردن کاهش یابد.
۳. فواید ترامپولین برای کودکان:
پریدن روی ترامپولین کودک، علاوه بر لحظات شاد و پرهیجان، باعث تقویت عضلات پا و کمر، افزایش تعادل، بهبود هماهنگی حرکتی و رشد بهتر سیستم عصبی در سنین پایین می شود. همچنین این فعالیت پرتحرک به تخلیه انرژی و کاهش بی قراری کودکان کمک می کند.
برای آشنایی کامل تر با ویژگی ها، ابعاد، نکات ایمنی و قیمت مدل های مختلف، پیشنهاد می کنیم به مقاله ی جامع (راهنمای خرید ترامپولین کودک) مراجعه کنید. در آن صفحه، انواع ترامپولین کودک خانگی و فضای باز همراه با مشخصات و قیمت روز بازار معرفی شده اند تا بتوانید با خیال راحت بهترین مدل ترامپولین بچه گانه را برای فرزندتان انتخاب کنید.
مشاهده و خرید بهترین مدلهای ترامپولین با قیمت مناسب
چگونگی استفاده صحیح از ترامپولین
اگر قصد دارید از ترامپولین خانگی بهترین نتیجه را بگیرید، باید اصول استفاده درست از آن را بدانید. برخلاف تصور بعضی از افراد، پرش روی ترامپولین فقط بازی کودکانه نیست؛ بلکه نوعی ورزش هوازی کامل و موثر است که با رعایت تکنیک صحیح، می تواند هم ایمن تر و هم پربازده تر باشد.
مراحل شروع تمرین با ترامپولین
۱. محل مناسب را انتخاب کنید
پیش از هر چیز، مطمئن شوید ترامپولین روی سطحی صاف، خشک و محکم قرار دارد. اگر مدل خانگی کوچک استفاده می کنید، اطراف آن باید فضای آزاد کافی وجود داشته باشد تا هنگام پرش با چیزی برخورد نکنید.
۲. حالت ایستادن صحیح
روی تشک بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم نگه دارید.
دست ها باید آزاد باشند تا به حفظ تعادل کمک کنند. اگر ترامپولین دسته دار دارید، می توانید برای شروع، دستان خود را روی دسته قرار دهید.
۳. شروع با پرش های سبک
در ابتدا، با پرش های کوتاه و آرام تمرین را شروع کنید. ارتفاع پرش بهتر است بین ۳۰ تا ۵۰ سانتی متر باشد تا بدن به نوسان و ضربه ها عادت کند.
۴. افزایش تدریجی شدت تمرین
وقتی احساس کردید تسلط و اعتمادبه نفس بیشتری دارید، می توانید به تدریج پرش های بلندتر، حرکات سریع تر یا تمرینات ترکیبی (مثل زانو بلند، باز و بسته کردن پاها و حرکات دست) را امتحان کنید.
✅ نکته مهم:
اگر تازه کار هستید، تمرینات خود را با ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز آغاز کنید و به مرور زمان، مدت و شدت تمرین را افزایش دهید. این کار باعث می شود بدن تان بدون فشار زیاد، به حرکات عادت کند و از فواید ترامپولین به بهترین شکل بهره ببرد.
در تمرین با ترامپولین، نظم و استمرار مهم تر از شدت تمرین است. با کمی صبر و تمرین مداوم، نه تنها استقامت بدنی تان بالا می رود، بلکه حس نشاط و انرژی بیشتری در طول روز خواهید داشت.
نمای نزدیک از اتصالات ترامپولین
ورزش ترامپولین چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از رایج ترین دلایل استفاده از ترامپولین، کاهش وزن و چربی سوزی است. این ورزش درست مانند دویدن یا پیاده روی، نوعی تمرین هوازی (Cardio) محسوب می شود که باعث افزایش ضربان قلب و سوختن کالری می گردد.
وقتی روی ترامپولین بالا و پایین می پرید، عضلات پا، شکم، باسن و بازوها هم زمان درگیر می شوند. همین فعالیت گسترده باعث می شود در هر ۱۰ دقیقه تمرین، حدود ۸۰ تا ۱۲۰ کالری بسوزانید — عددی قابل توجه برای یک ورزش خانگی!
اما مزیت اصلی ورزش ترامپولین برای لاغری فقط در کالری سوزی خلاصه نمی شود. این تمرین باعث تحریک غدد و سیستم لنفاوی بدن می شود؛ سیستمی که مسئول دفع سموم و ضایعات متابولیکی است. با فعال شدن جریان لنف، مواد زائد و اسیدهای ناشی از کم تحرکی سریع تر از بدن دفع می شوند. نتیجه؟ متابولیسم بالا می رود، چربی ها سریع تر می سوزند و بدن سبک تر و شاداب تر می شود.
به زبان ساده، پرش روی ترامپولین هم به سوزاندن کالری کمک می کند، هم بدن را از سموم پاک می سازد — ترکیبی عالی برای کسانی که می خواهند به صورت سالم و سرگرم کننده وزن کم کنند.