بهداشت دهان و دندان
رعایت بهداشت دهان و دندان تاثیر قابل توجهی بر حفظ سلامت بدن دارد. اگر می خواهید از دندان های خود در برابر خطر پوسیدگی محافظت کنید، پیام های مربوط به رعایت بهداشت دهان و دندان را جدی بگیرید، بهترین فراورده های بهداشتی را انتخاب کنید، روش صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را یاد بگیرید و در فواصل تعیین شده به دندانپزشک مراجعه کنید.
بهداشت دهان و دندان چیست؟
حفظ بهداشت دهان دندان، به این معنی است که میزان سلامتی دهان و دندان های خود را تشخیص دهیم و برای بهبود آن به دنبال راهکار باشیم. رعایت بهداشت یعنی مراقبت کامل از دندان ها از طریق استفاده درست از مسواک، نخ دندان، دهان شویه، انتخاب خمیردندان مناسب و انجام روش هایی برای جلوگیری از آسیب به بافت های دهان و پوسیدگی دندان.
مهمترین نکات در رعایت بهداشت دهان و دندان
مسواک زدن
مسلماً هر صبح و شب مسواک زدن تمام مراقبتی نیست که دندان ها به آن احتیاج دارند و نباید از تاثیر عادت های نامناسب غفلت کرد. با این حال فراگرفتن روش صحیح مسواک زدن روش قدرتمندی را برای مقابله با پوسیدگی در اختیارتان قرار می دهد.
-
حتما پس از هربار مسواک زدن آن را بشویید و در جا مسواکی بگذارید تا خشک شود.
-
پرزهای مسواک به مرور زمان پوسیده می شود و قدرت تمیزکنندگی آن از بین می رود، بنابراین بهتر است مسواک را هر سه تا چهار ماه یک بار تعویض کنید.
-
دندان ها را هفته ای یک بار با جوش شیرین مسواک بزنید.
مسواک ها انواع مختلفی دارند از جمله آنها می توان به مسواک معمولی، مسواک برقی (مخصوص کودکان و بزرگسالان)، مسواک ارتودنسی یا مسواک بین دندانی اشاره کرد که هر شخصی بسته به شرایط دهان و دندان خود و البته مقدار هزینه ای که قرار است صرف خرید مسواک کند، اقدام به انتخاب مسواک می کند.
کشیدن نخ دندان
کشیدن نخ دندان نیز مانند مسواک زدن باید به شیوه صحیح انجام شود. با کشیدن نخ بین دندان ها در واقع جرم و میکروب های انباشته شده در این فضا را خارج می کنید. بهتر است هر بار حدود 18 اینچ از نخ دندان را جدا کنید تا بتوانید قسمت تمیز و استفاده نشده ای را بین هر دو دندان وارد کنید و دوباره باکتری ها را بین دندان ها برنگردانید.
به خاطر داشته باشید که باید نخ دندان را رو به جلو و عقب در حرکتی C شکل به گونه ای روی دندان بکشید که نخ دور دندان را بگیرد.
استفاده از خلال دندان
استفاده گاهگاهی از خلال دندان برای برداشتن باقیمانده غذایی از روی دندان مفید است. اما در درازمدت استفاده از خلال دندان باعث سایش و تحلیل لثه می شود.
استفاده از خلال دندان به مدت طولانی و به صورت عادت ممکن است باعث جابجایی دندان و در نهایت ناراحتی مفصل گیج گاهی - فکی شود. به علاوه باید دقت نمود خلال دندان در لثه شکسته نشود.
استفاده از دهان شویه
دهان شویه در فضاهایی نفوذ می کند که نه با مسواک و نه با نخ دندان نمی توان آن نقاط را تمیز کرد و دهان شویه ذرات تحریک کننده خط لثه و عامل بروز ناراحتی های لثوی را از بین می برد. بنابراین دهان شویه را حتی وقتی عجله دارید فراموش نکنید.
علاوه بر موارد ذکر شده رعایت نکات زیر نیز در حفظ سلامت دهان و دندان شما مفید خواهد بود:
-
سرکه سیب را صبح ها قرقره کنید و سپس مسواک بزنید.
-
جویدن آدامس بدون قند (ذرات غذای گیر کرده با جویدن خارج می شود)
-
حذف تنقلات (در صورت استفاده حتما مسواک بزنید)
-
خوراکی های پاک کننده میل کنید.
-
انتخاب غذاهای مفید حاوی کلسیم و فسفر برای دندان ها (مثل مرغ، گوشت، آجیل، شیر و ...)
-
انتخاب نوشیدنی های مفید برای دندان ها (مثل شیر، آب، چای تلخ بهترین نوشیدنی ها برای دندان ها هستند)
مراجعه به دندانپزشک
ما باید هر 6 ماه یکبار یعنی دوبار در سال به دیدن دندانپزشک خود برویم. دو بار معاینه دهان و دندان در سال توسط دندانپزشک این امکان را فراهم می آورد تا وی بتواند سلامت دهان و دندان شما را بررسی نماید و با پیشگیری به موقع از گسترش و پیشرفت بیماریهای دهان و دندان که موجب ایجاد ناراحتی و درمانهای پیچیده دندانپزشکی و هزینه سنگین می گردند شود.
دندانپزشک ممکن است بر اساس تشخیص تاریخ ملاقات های متوالی بعدی را معین نماید.