با گسترش زندگی ماشینی و کم تحرکی روزمره، نیاز به ورزش و حفظ تناسب اندام بیش از هر زمان دیگری احساس می شود. یکی از ساده ترین و در عین حال مؤثرترین ابزارها برای تمرین در خانه، توپ پیلاتس (Pilates Ball) است.
این توپ چندمنظوره به شما اجازه می دهد بدون نیاز به باشگاه یا تجهیزات حرفه ای، تمرینات متنوعی برای تقویت عضلات شکم، کمر، لگن، پاها و حتی دست ها انجام دهید. علاوه بر فواید فیزیکی، حرکات آرام و کششی با توپ پیلاتس می تواند تأثیر مثبتی بر روحیه، تمرکز ذهنی و کاهش استرس داشته باشد.
در ادامه با طوطی کالا همراه باشید تا با تاریخچه، کاربردها و فواید توپ پیلاتس آشنا شوید، نکات مهم هنگام خرید توپ پیلاتس مناسب را یاد بگیرید، و در انتها با چند مدل پرفروش و باکیفیت این ابزار پرطرفدار آشنا شوید تا بتوانید آگاهانه تر انتخاب کنید.
راهنمای خرید بهترین توپ پیلاتس و بررسی مزایای آن
📜 تاریخچه توپ پیلاتس
توپ پیلاتس که امروزه در باشگاه ها، کلاس های یوگا و حتی در فیزیوتراپی ها مورد استفاده قرار می گیرد، ریشه ای درمانی دارد.
در دهه ۱۹۶۰ میلادی، یک فیزیوتراپ سوئیسی برای کمک به توان بخشی بیماران دارای مشکلات حرکتی، توپی بزرگ از جنس لاستیک نرم طراحی کرد. عملکرد عالی این ابزار در بهبود تعادل، هماهنگی و قدرت عضلات باعث شد خیلی زود در سراسر جهان گسترش یابد.
از آن زمان تاکنون، توپ پیلاتس از محیط های درمانی وارد دنیای ورزش و تناسب اندام شده و به یکی از پرکاربردترین ابزارهای تمرینی در خانه و باشگاه تبدیل شده است.
توپ پیلاتس چیست؟
توپ پیلاتس (Pilates Ball) که گاهی با نام های دیگری مثل توپ تناسب اندام، توپ یوگا، توپ سلامتی، توپ ایروبیک یا جیم بال هم شناخته می شود، در واقع یک توپ بزرگ و مقاوم از جنس PVC فشرده است که برای انجام حرکات ورزشی مختلف طراحی شده است.
این توپ ها در اندازه ها و ضخامت های مختلف تولید می شوند تا برای افراد با قد و وزن متفاوت مناسب باشند. جنس آن ها به قدری مقاوم است که حتی اگر وزن بدن کاملاً روی آن قرار گیرد، ترک نمی خورد یا نمی ترکد.
برخی از مدل ها سطح ساده دارند و برخی دیگر خاردار هستند که نوع خاردار آن علاوه بر تمرین، برای ماساژ عضلات و بهبود گردش خون نیز کاربرد دارد.
عکس توپ پیلاتس بزرگ نقره ای ساده
به کمک این توپ می توانید تمریناتی برای:
-
تقویت عضلات مرکزی بدن (Core)
-
افزایش تعادل و انعطاف پذیری
-
کاهش فشار بر ستون فقرات
-
انجام حرکات کششی و یوگا
-
و حتی تمرینات بارداری
انجام دهید — همه این ها فقط با یک توپ ساده در منزل.
پرفروش ترین مدلهای توپ پیلاتس
1 -
توپ پیلاتس تعادلی کور اف اکس
2 -
توپ پیلاتس خاردار برند رویال مدل 14C02
3 -
توپ تناسب اندام مدل TR85 جیم
4 -
توپ پیلاتس سایز کوچک مدل 2022
ین مدل توپ پیلاتس عرضه شده با قطر 25 سانتی متر برای تمرینات بدنسازی، پیلاتس، ایروبیک و یوگا کاربرد داشته و دامنه حرکتی گسترده ای را برای شخص استفاده کننده فراهم می کند. توپ 25 سانتیمتری پیلاتس بسیار سبک و در عین حال مستحکم می باشد.
5 -
توپ پیلاتس نی دار مارک ترا باند مدل K1
توپ پیلاتس نی دار؛ این توپ کاملا سبک بوده و وزنی ندارد و به راحتی میتوان آن را حمل و از آن استفاده کرد. این توپ پیلاتس از پلاستیک ساخته شده است که البته در برابر حرارت، نور خورشید و وزن سنگین مقاوم بوده و کاربر با استفاده از آن میتواند میزان تعادل خود را افزایش داده و ورزش خوبی را به واسطه آن انجام دهد.
6 -
توپ پیلاتس مینی بال تراباند سایز کوچک
توپ پیلاتس تراباند یا مینی بال که بعنوان توپ ضد استرس شناخته می شود، سبک، مقاوم و دارای رنگهای متنوع می باشد. تماس با سطح نرم و مخملی آن بسیار دلپذیر است.
این توپ ساخته شده است از مواد پی وی سی و ضد ترکیدن که به سفارش شرکت ترابند مطابق با استاندارهای روز به قطر 18 سانتی متر و وزن تقریبی 55 گرم تولید شده استشرکت ترابند با رعایت این اصول، برای سفارش ساخت توپ ویژه تمرین های پیلاتس اقدام کرده است تا از این ابزار آموزشی برای رشد و ارتقا سطح مهارت مربیان و ورزشکاران پیلاتس بهره بگیرد و روش های نوین را در اختیار علاقمندان قرار بدهد.
بیشتر
7 -
توپ تناسب اندام با قطر 75 سانتی متر
مشخصات محصول
دارای یک پمپ باد و شلنگ رابط
8 -
توپ پیلاتس آج دار سایز کوچک مدل 2018
توپ پیلاتس مدل 2018، ابزاری ایده آل برای تقویت عضلات و بهبود تعادل و انعطاف پذیری شماست. طراحی آج دار این توپ، علاوه بر افزایش چسبندگی و کنترل حین تمرین، به شما کمک می کند تا حرکات خود را با دقت بیشتری انجام دهید و از آسیب های احتمالی جلوگیری کنید.
توپ پیلاتس مدل 2018، گزینه ای عالی برای تمرینات پیلاتس، یوگا و تمرینات کششی است و به شما این امکان را می دهد که با انجام حرکات متنوع، عضلات خود را تقویت کرده و به بهبود وضعیت بدنی خود بپردازید.
بیشتر
9 -
توپ تناسب اندام جورکس مدل AntiBurst-85
توپ جیم بال جورکس 85 سانتی تحمل بیش از 150 کیلو وزن را داشته و هرساعت کار با آن حدودا 300 الی 350 کیلو کالری انرژی به مصرف می رساند. توپ جیم بال ساده معرفی شده در این بخش به وزن 1000 گرم بوده و قطر آن 85 سانتی متر می باشد. این توپ در سه رنگ آبی، قرمز، طوسی بوده و یک عدد تلمبه جهت باد نمودن آن همراه خود دارد.
10 -
توپ بدنسازی لایو بادی مدل ضد انفجار قطر 65 سانتی متر
جیم بال لایو بادی مدل آنتی برست سایز 65 سانتی متر جدیدترین مدل توپ بدنسازی میباشد که ویژگی تحمل وزن تا 650 کیلوگرم را دارد و همچنین این توپ ضد انفجار است و به راحتی سوراخ و یا پاره نمیشود.
به علت ایمنی بسیار بالا این توپ توصیه اغلب مربیان و پزشکان برای بانوان باردار ورزشکار این مدل میباشد. ورزش کردن با جیم بال بسیار راحت بوده و لازم نیست حتما از مربی کمک بگیرید. این توپ در ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتس، ایروبیک و تناسب اندام استفاده می شود.
بیشتر
11 -
توپ پیلاتس کاسفر ترکیه ای مخصوص یوگا مدل TR 55
12 -
توپ بدنسازی شارک مدل SH85 سایز بزرگ
توپ جیم بال یا توپ سوئیسی توپی نرم و لاستیک با قطر 35 تا 85 سانتی متر است که در باشگاه ها و خانه به عنوان وسیله ای ورزشی استفاده می شود. توپ جیم بال وسیله ای سبک و البته با دوام است که ورزش کردن با آن بسیار راحت بوده.
این توپ در ورزش هایی مانند یوگا، پیلاتس و تناسب اندام استفاده می شود.
بیشتر
13 -
توپ ایروبیک ریلکس خاردار و دسته دار قطر 45 سانتی متر
این توپ به رنگ زرد با قطر 45 سانتی متر از مواد اولیه با خاصیت الاستیسیته (کشسانی) بالا تولید شده است. به نحوی که علاوه بر ورزش های مختلف می توانید حرکات نشسته روی توپ را به راحتی می توانید با آن انجام دهید.
با توجه به اینکه توپ های صیقلی مشکل سرخوردن را ایجاد می کنند این توپ بصورت خاردار طراحی شده است که باعث می شود اصطکاک افزایش یافته و سطح تماس با توپ افزایش می یابد که این مساله باعث می شود توپ در حرکات ورزشی به هیچ وجه سر نخورد.
بیشتر
14 -
توپ پیلاتس و یوگا ترا باند با قطر 25 سانتی متر
مینی بال که بعنوان توپ ضد استرس شناخته می شود، سبک، مقاوم و دارای رنگهای متنوع می باشد. تماس با سطح نرم و مخملی آن بسیار دلپذیر است. استفاده روزانه از این توپ میتواند باعث بهبود ادراک حسی، گردش خون، تعادل، ظرفیت ایروبیک و کنترل موتوری گردد.
انواع توپ پیلاتس بر اساس شکل ظاهری
توپ پیلاتس خاردار
توپ پیلاتس خاردار یکی از پرطرفدارترین مدل ها در میان افراد تازه کار است. سطح این توپ دارای برجستگی ها و خارهای نرم است که باعث ایجاد اصطکاک بیشتر با بدن و زمین می شود. همین ویژگی باعث می شود در هنگام انجام تمرینات تعادلی، بدن کمتر روی توپ سر بخورد و کنترل حرکات راحت تر شود.
به دلیل همین خارها، این مدل گزینه ای عالی برای تمرینات قدرتی و کششی است. همچنین خارهای روی سطح، باعث ماساژ عضلات و افزایش جریان خون در بدن می شوند. البته اگر قصد انجام حرکات یوگا یا نشستن طولانی روی توپ را دارید، مدل خاردار ممکن است کمی آزاردهنده باشد و گزینه ی ساده برایتان مناسب تر است.
توپ پیلاتس ساده (توپ یوگا)
سطح توپ پیلاتس ساده کاملاً صاف و بدون برجستگی است و در باشگاه ها با نام توپ یوگا یا توپ جیم بال نیز شناخته می شود. این مدل برای حرکات کششی، مدیتیشن و یوگا بسیار مناسب است زیرا بدن به راحتی روی آن قرار می گیرد.
البته باید توجه داشت که سطح صاف اصطکاک کمی دارد، به همین دلیل هنگام انجام تمرینات سنگین یا حرکات ژیمناستیکی، باید مراقب لغزش باشید و روی سطح ضدلغزش تمرین کنید.
مقایسه بین توپ پیلاتس خاردار و توپ پیلاتس ساده
ویژگی های فیزیکی توپ پیلاتس
با وجود اینکه توپ های پیلاتس از هوا پر می شوند، اما به دلیل استفاده از مواد PVC فشرده و مقاوم، تحمل وزن بسیار بالایی دارند — بعضی مدل ها تا ۳۰۰ کیلوگرم فشار را هم تحمل می کنند.
این توپ ها در اندازه های مختلف از ۳۰ سانتی متر (برای کودکان یا تمرینات سبک) تا ۷۵ سانتی متر (برای افراد قدبلند یا تمرینات حرفه ای) تولید می شوند.
ساختار انعطاف پذیر و کشسان آن ها باعث می شود در برابر فشار ناگهانی ترک نخورند یا نترکند.
مزیای استفاده از توپ پیلاتس
تمرین با توپ پیلاتس فقط مخصوص ورزشکاران حرفه ای نیست؛ بلکه ابزاری ساده و ارزان برای افزایش سلامت بدن، بهبود وضعیت عضلات و کاهش دردهای مزمن است. در ادامه مهم ترین فواید آن را مرور می کنیم 👇
🔹 ۱. بهبود وضعیت بدن و صاف نشستن
اگر عادت به قوز کردن یا نشستن اشتباه دارید، تمرین با توپ پیلاتس یک درمان واقعی است.
نشستن روی توپ باعث فعال شدن عضلات مرکزی بدن (Core) و ستون فقرات می شود. بی ثباتی توپ بدن را مجبور می کند تعادل خود را حفظ کند، در نتیجه به مرور فرم بدن اصلاح شده و عضلات پشت قوی تر می شوند.
🔹 ۲. افزایش تعادل و تمرکز ذهنی
توپ پیلاتس تنها عضلات فیزیکی را درگیر نمی کند، بلکه ذهن را نیز به چالش می کشد. هنگام حفظ تعادل روی توپ، مغز باید دائماً برای هماهنگی حرکات بدن کار کند. این تمرینات باعث افزایش تمرکز، کنترل ذهن و تقویت هماهنگی عصبی-عضلانی می شوند.
🔹 ۳. کاهش درد کمر و تقویت ستون فقرات
ورزش با توپ پیلاتس یکی از بهترین روش های طبیعی برای درمان و پیشگیری از کمردرد است. حرکات کنترل شده روی توپ، عضلات عمقی کمر و ناحیه لگن را تقویت کرده و فشار از روی دیسک ها کاهش می یابد.
همچنین وضعیت غیرایستا هنگام تمرین باعث بهبود گردش خون، افزایش انعطاف پذیری و استقامت عضلانی می شود.
نحوه صحیح استفاده از توپ پیلاتس توسط ژیمناستیک کار زن
🔹 ۴. فرم دهی شکم و پهلوها
برخلاف ظاهر ساده اش، توپ پیلاتس یکی از مؤثرترین ابزارها برای تمرینات شکمی است.
حرکات کرانچ و پلانک روی توپ موجب انقباض عمیق عضلات شکم می شود و چون بدن باید تعادل خود را حفظ کند، تأثیر تمرینات چند برابر خواهد شد. نتیجه؟
-
✅ شکم تخت تر
-
✅ پهلوهای سفت تر
-
✅ و عضلات Core قدرتمندتر
🔹 ۵. تقویت عضلات ساق پا و لگن
تمریناتی مثل نشستن یا نیم خیز شدن روی توپ باعث فعال شدن عضلات زانو، لگن و مچ پا می شود. این حرکات ضمن بهبود تعادل، به فرم دهی طبیعی عضلات ساق پا کمک کرده و فشار وزن بدن را از روی مفاصل کاهش می دهد.
توپ پیلاتس یکی از مقرون به صرفه ترین وسایل ورزشی خانگی است که با کمترین هزینه می تواند بیشترین تأثیر را بر سلامت بدنتان بگذارد. چه به دنبال بهبود فرم بدن، کاهش دردهای عضلانی یا تناسب اندام باشید، تمرین با توپ پیلاتس یکی از بهترین انتخاب ها برای شروع است.
نحوه انتخاب سایز توپ پیلاتس
نکته ضروری در انتخاب سایز توپ جیم بال میزان قد ورزش کار است. ساده ترین روش برای انتخاب توپ بدنسازی این است که قبل از خرید روی آن بنشینید. اگر رانها و باسن شما موازی زمین بود و با زانو زاویه قائمه می ساخت، این توپ مناسب قد و شرایط فیزیکی بدن شماست در جدول زیر به طور حدودی ابعاد مناسب توپ پیلاتس برای قدهای مختلف آورده شده است:
نحوه انتخاب سایز توپ پیلاتس
|
سایز توپ |
قطر توپ |
قد افراد |
|
کمتر از 152 سانتی متر |
۴۵ سانتی متر |
small |
|
155 - 173 سانتی متر |
۵۵ سانتی متر |
medium |
|
175 - 188 سانتی مت |
۶۵ سانتی متر |
large |
|
190 - 200 سانتی متر |
۷۵ سانتی متر |
x-large |
راهنمای خرید توپ پیلاتس
جنس توپ پیلاتس
جنس توپ های پیلاتس عمدتا به شکل پلاستیک فشرده شده یا pvc می باشد. توجه داشته باشید که جنس خوب توپ علاوه بر فراهم نمودن استحکام بالاتر، از بروز حساسیت های پوستی نیز جلوگیری به عمل می آورد.
برخی از توپ ها به عنوان توپ های ضد انفجار فروخته می شوند. لطفا در هنگام خرید توپ پیلاتس به این ویژگی توجه کنید. از آنجایی که این توپ ها دوام و استقامت خوبی دارند، ایمن تر نیز هستند. به خاطر داشته باشید که هنگام حرکت، مانند نشستن روی توپ، می تواند ناگهان منفجر شود. در این صورت ممکن است بدن شما آسیب ببیند.
ابعاد کلی
توپ های پیلاتس به صورت کلی در دو مدل بزرگ و کوچک موجود می باشد. توپ های کوچکتر بیش تر شما را در انجام فعالیت های ورزشی که قبلا انجام می دادید کمک می کنند، شدت بیشتر را برای شما فراهم می آورند. اما توپ های بزرگ تر، علاوه بر انجام تمرینات جدید، قابلیت نشستن و ... را نیز فراهم می کنند.
تمرین ورزشکار مرد با توپ پیلاتس بزرگ
قطر توپ
بعد از اینکه تصمیم گرفتید توپ های کوچک مناسب شما هستند یا توپ های بزرگ تر، نوبت به انتخاب سایز دقیق تر آن می باشد. به خصوص در مورد توپ های بزرگ تر که زاویه نشستن شما بر روی آن بسیار مهم است. در مورد سایز و قطر توپ پلاتس در قسمت های قبلی به طور کامل توضیح دادیم.
خاردار یا ساده
توپ های با مدل خاردار سطح اصطکاکی بیشتری در مقابل توپ های پیلاتس ساده ایجاد می کند. در نتیجه انجام تمرینات ورزشی با آن ساده تر است. اگر چه ممکن است به اندازه توپ های یوگا ساده برای نشستن راحت نباشند. در مورد خارادار بودن و یا ساده بودن توپ پیلاتس در قسمت های قبلی توضیح داده ایم.
حداکثر وزن قابل تحمل
مقدار بیشینه تحمل وزنی که یک توپ می تواند داشته باشد بسیار مهم است و برای انجام حرکات ورزشی باید به آن توجه کنید. هر توپ پیلاتس توانایی خاصی برای حمل وزن دارد. در برخی از تمرینات پیلاتس باید روی توپ بنشینید و حرکاتی انجام دهید. بنابراین باید از وزنی که توپ می تواند حمل کند کاملاً آگاه باشید.
برخی از انواع توپ های پیلاتس می توانند تا نزدیک به یک تن را تحمل کنند. توپ های پیلاتس معمولا ظرفیت بالایی برای تحمل وزن افراد دارند. در هر صورت بد نیست هنگام خرید توپ پیلاتس به این موضوع توجه کنید. اگر فکر می کنید تمرین شما شامل استفاده از تجهیزات دیگری مانند دمبل و وزنه است، باید در انتخاب توپ به ظرفیت و پایداری وزنه توجه زیادی داشته باشید.
انواع تمرینات ورزشی با توپ پیلاتس برای ژیمناستیک کارها
🏆 بهترین مارک های توپ پیلاتس و تناسب اندام
با توجه به تنوع بالای برندها در بازار، انتخاب بهترین توپ پیلاتس می تواند کمی گیج کننده باشد. از برندهای بین المللی گرفته تا تولیدکنندگان داخلی، هرکدام ویژگی ها و کیفیت متفاوتی ارائه می دهند. در واقع، بهترین برند توپ پیلاتس برای شما بستگی به نوع استفاده، بودجه، و سطح تمریناتتان دارد.
در ادامه با معروف ترین و پرفروش ترین برندهای توپ پیلاتس آشنا می شوید که از نظر کیفیت، دوام و رضایت کاربران، بیشترین امتیاز را کسب کرده اند 👇
🔹 1. توپ پیلاتس اکسینگ (OxinG)
یکی از برندهای محبوب و پرفروش در بازار ایران است. توپ های اکسینگ معمولاً از جنس PVC ضخیم و ضد انفجار ساخته می شوند و تحمل وزن بالایی دارند.
این برند گزینه ای عالی برای تمرینات خانگی و باشگاهی محسوب می شود.
📍 مزیت مهم: قیمت مناسب در کنار کیفیت بالا.
🔹 2. توپ پیلاتس جورکس (Jorx)
جورکس از برندهای شناخته شده ورزشی است که محصولاتش به دوام بالا و طراحی ارگونومیک معروف اند. توپ های پیلاتس این برند معمولاً در سایزهای 55، 65 و 75 سانتی متر تولید می شوند و برای تمرینات یوگا و بدنسازی خانگی بسیار مناسب اند.
📍 مزیت مهم: کیفیت بالا در کنار طراحی ضدلغزش.
🔹 3. توپ پیلاتس آذیموس (Azimos)
یک برند ایرانی با کیفیت قابل قبول که در سال های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. توپ های آذیموس اغلب در مدل های ساده و خاردار تولید می شوند و برای تمرینات سبک تا متوسط مناسب اند.
📍 مزیت مهم: قیمت اقتصادی و دسترسی آسان در بازار ایران.
🔹 4. توپ پیلاتس لدراگوما (Ledragomma)
این برند ایتالیایی از پیشگامان تولید توپ های توانبخشی و فیزیوتراپی در دنیاست. محصولات لدراگوما در بسیاری از کلینیک های فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می گیرند و از استانداردهای جهانی برخوردارند
📍 مزیت مهم: دوام بسیار بالا و مناسب برای تمرینات درمانی.
🔹 5. توپ پیلاتس گلدن استار (Golden Star)
یکی از گزینه های اقتصادی و باکیفیت در بازار است. توپ های گلدن استار معمولاً دارای پمپ باد دستی هستند و برای استفاده در منزل طراحی شده اند.
📍 مزیت مهم: قیمت پایین و کیفیت مناسب برای تمرینات سبک.
🔹 6. توپ پیلاتس کراس اسپورت (Cross Sport)
کراس اسپورت در میان مربیان بدنسازی و یوگا بسیار شناخته شده است. توپ های این برند دارای سطح ضدلغزش و ساختار مقاوم هستند که برای حرکات قدرتی بسیار کاربرد دارند.
📍 مزیت مهم: مناسب برای استفاده حرفه ای و تمرینات شدید.
🔹 7. توپ پیلاتس جیم بال (Gym Ball)
در واقع “جیم بال” هم نام عمومی توپ های پیلاتس است و هم عنوان برند برخی از تولیدکنندگان. توپ های این برند معمولاً دارای طراحی استاندارد، باد آسان و جنس نرم و مقاوم هستند.
📍 مزیت مهم: مناسب برای تمامی سطوح ورزشی از مبتدی تا حرفه ای.
🔹 8. توپ پیلاتس تراباند (TheraBand)
برند آمریکایی تراباند از معتبرترین برندهای تجهیزات ورزشی و توانبخشی است. توپ های پیلاتس این شرکت در سراسر جهان مورد تأیید مربیان حرفه ای هستند.
📍 مزیت مهم: کیفیت ممتاز، دوام بالا، مناسب برای تمرینات فیزیوتراپی.
🔹 9. توپ پیلاتس اسکالپچر (Sculpture)
این برند به خاطر طراحی زیبا و رنگ بندی متنوع بین خانم ها محبوب است. توپ های اسکالپچر علاوه بر ظاهری زیبا، ساختار مقاومی دارند و در سایزهای مختلف عرضه می شوند.
📍 مزیت مهم: طراحی ارگونومیک و رنگ بندی جذاب برای تمرینات خانگی.
💬 جمع بندی
اگر به دنبال توپ پیلاتس حرفه ای برای تمرینات روزانه هستید، برندهایی مانند تراباند و لدراگوما انتخابی ممتاز هستند. اما اگر می خواهید با بودجه کمتر یک توپ مقاوم برای تمرینات خانگی تهیه کنید، برندهای اکسینگ، جورکس و آذیموس گزینه های فوق العاده ای خواهند بود.
فایده توپ پیلاتس برای کودکان
توپ پیلاتس برای کودکان نیز می تواند فواید متعددی داشته باشد. با استفاده از توپ پیلاتس، کودکان می توانند بهبود قابل توجهی در قوای خود ایجاد کنند، که در نهایت می تواند به بهبود عملکرد در تمامی فعالیت های روزانه، از جمله ورزش، بازی و تحصیلات، منجر شود.
فایده توپ پیلاتس برای کودکان
توپ پیلاتس به کودکان کمک می کند تا بتوانند بهبود تعادل و کنترل بدن خود را بیشتر کنند و در عین حال، از طریق تمرینات پیلاتس، استقامت و قدرت عضلات خود را تقویت کنند. همچنین، تمرین با توپ پیلاتس می تواند به کودکان کمک کند تا درک بهتری از جسم خود داشته باشند و از بیماری ها و دردهای مختلفی مانند درد پشت، درد گردن و شانه، کمر و زانو پیشگیری کنند.
استفاده از توپ پیلاتس به کودکان کمک می کند تا بازی و تمرین را با هم تلفیق کنند و بهبود آموزش، توجه و تمرکز خود را نیز تجربه کنند. همچنین، توپ پیلاتس می تواند به کودکان کمک کند که از نظر روحی و روانی آرامش و رضایتمندی بیشتری داشته باشند.
روش نگهداری از توپ پیلاتس یا بدنسازی
-
همیشه توپ را در جایی نگهداری کنید که با نور مستقیم خورشید در تماس نباشد. نور خورشید باعث آسیب رساندن به توپ و کاهش میزان باد آن می شود.
-
حرکات ورزشی مورد نظر خود را در سطح صاف انجام دهید. انجام حرکات ورزشی با توپ روی محیط های برجسته مثل خاکی و شن ریزه احتمال پنچر شدن و ترکیدگی توپ را افزایش می دهد.
-
اگر مدت زمان زیادی قصد استفاده از توپ را ندارید، بهتر است باد آن را خالی کرده و در دمای اتاق نگهداری کنید. این کار باعث افزایش طول عمر توپ می شود.
-
از برخورد توپ با مواد نفتی و شیمیایی خطرناک تا حد امکان جلوگیری کنید، زیرا دشمن اصلی پلاستیک مواد نفتی است چون از نفت ساخته می شود و می تواند بدنه توپ را در خود حل کند.
پیشنهاد مطالعه : توپ مدیسن بال چیست و چه کاربردی دارد؟